人的正常体温是多少度左右,揭秘人体正常体温范围与健康奥秘

人的正常体温通常在36.1°C到37.2°C之间。这个范围可能会因个体差异、环境因素、活动水平等因素而有所变化。体温在一天中会有轻微的波动，通常在清晨最低，在傍晚或晚上达到最高点。

你有没有过这样的经历？感觉身体有点不舒服，就下意识地摸了摸额头，或者拿出体温计量了量体温。但你知道吗，人的正常体温是多少度左右，这个看似简单的问题，其实背后藏着不少学问。不同的测量部位、不同的个体差异，都会影响最终的体温数值。今天，就让我们一起探索这个话题，揭开体温的神秘面纱。

口腔温度：36.3～37.2，最常用的测量方法

口腔温度，可以说是大家最熟悉的测量方法了。只需要把体温计的水银端放在舌下，紧闭双唇，不说话，三分钟后就能读取温度。口腔温度的正常范围一般在36.3～37.2之间。这个方法简单易行，所以很多人都会选择它来测量体温。

但你知道吗？口腔温度并不是每个人都能准确测量的。比如，如果你刚吃完东西，或者喝了一些热水，那么你的口腔温度就会偏高。所以，测量口腔温度的时候，最好是在安静、休息的状态下进行。

腋下温度：36.0～37.0，最方便的测量方法

腋下温度是另一个常用的测量方法。只需要把体温计的水银端放在腋窝下，紧贴皮肤，然后夹紧上臂，保持5-10分钟，就能读取温度。腋下温度的正常范围一般在36.0～37.0之间。

腋下温度的优点是方便，不需要太多准备，而且也不会像口腔温度那样容易受到食物或饮料的影响。但腋下温度的缺点是，测量结果相对不太准确，因为腋窝的皮肤和肌肉比较厚，会影响温度的传导。

肛门温度：36.5～37.7，最准确的测量方法

肛门温度是最接近人体深部温度的测量方法，所以也是最准确的测量方法之一。测量肛门温度的时候，需要把体温计的水银端涂上润滑剂，然后缓慢地插入肛门，一般插入深度为3.5厘米左右，保持3-5分钟，就能读取温度。肛门温度的正常范围一般在36.5～37.7之间。

肛门温度的优点是准确，能够反映人体深部的温度变化。但肛门温度的缺点是，测量过程比较尴尬，而且容易引起不适，所以不是每个人都愿意使用这种方法。

儿童体温：36.5～37.5，需要特别关注

儿童的体温调节能力还没有完全发育成熟，所以他们的体温会比成人略高一些。儿童的正常体温范围一般在36.5～37.5之间。如果孩子的体温超过37.5，就属于发热了。

测量儿童体温的时候，可以选择口腔、腋下或肛门三种方法。但需要注意的是，儿童的皮肤比较娇嫩，所以在测量肛门温度的时候，一定要轻柔，避免损伤孩子的肛门。

体温计的选择和使用

现在市面上有很多种体温计，比如水银体温计、电子体温计、红外线体温计等等。不同的体温计有不同的优缺点，你可以根据自己的需求选择合适的体温计。

使用体温计的时候，一定要注意以下几点：

1. 测量前，一定要把体温计的水银柱甩到35以下。

2. 测量时，一定要保持安静，避免剧烈运动或情绪激动。

3. 测量后，一定要及时清洗体温计，避免细菌滋生。

体温波动：正常现象还是疾病信号？

人的体温并不是一成不变的，它会随着时间、活动、饮食等因素而波动。比如，早晨2-5时，人的体温最低；而下午17-19时，人的体温最高。所以，如果你在早晨测量的体温偏低，或者下午测量的体温偏高，都属于正常现象。

但如果你的体温持续偏高，或者伴有其他不适症状，比如头痛、咳嗽、乏力等等，那就可能是生病了，需要及时就医。

体温与疾病：哪些疾病会导致发热？

发热是很多疾病的共同症状，比如感冒、流感、肺炎、发烧等等。但你知道吗？发热并不是所有疾病的症状，有些疾病并不会导致发热，比如尿路感染、肠胃炎等等。

所以，如果你只是发热，并没有其他不适症状，那可能只是普通感冒或者流感，不需要太担心。但如果你的发热持续不退，或者伴有其他严重症状，那就需要及时就医了。

体温与生活：如何保持正常体温？

保持正常体温，除了要注意测量方法外，还要注意以下几点：

1. 保持良好的生活习惯，比如规律作息、合理饮食、适量运动等等。

2. 注意保暖，尤其是在寒冷的天气里，要穿暖和，避免受凉。

3. 避免剧烈运动，尤其是在高温的环境下，要避免剧烈运动，以免中暑。

体温与健康：体温异常的警示

虽然人的体温会随着时间、活动、饮食等因素而波动，但如果体温持续偏高或偏低，都可能预示着健康问题。比如，持续高热可能是感染、炎症等疾病的症状；